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节后无精打采萎靡不振?沈阳菁华医院三招教你恢复好孕状态!2022-10-11 10:38:37

假期过得太快就像龙卷风

节后第一天上班的感觉怎么样?

是不是统统成了“起床困难户”,

出现精神萎靡、厌食、忧郁等状态?

要知道,假期虽好,但已经结束了

长时间沉浸在假期里的状态是不利于健康和好孕的

那么,面对“假期综合征”

这三招一起试试吧!

症状一:情绪不稳

从假期的彻底放松、高度兴奋突然切换为工作模式,这种心理落差易让人产生厌烦和恐惧,甚至焦虑烦躁,提不起精神,但紧张的心情容易阻碍好孕!


对策:尽量把心理逐渐恢复到上班、学习状态中,告诉自己假期已经结束,调整好心态。大家可准备一份TO DO LIST,列出开始几天要做的事,有助于提高工作效率,帮助自己尽快进入工作状态。还可以在工作之余适度运动,放松身心,保持良好状态。

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症状二:睡眠紊乱

放假期间过度玩乐,甚至通宵聚会打牌,会打乱人体正常的生物钟,白天昏昏沉沉,晚上睡不着,出现睡眠紊乱,对好孕极为不利!


对策:从今天起调整作息时间,争取早睡早起,让身体充分休息,尽快调回正常生物钟。晚上入睡前避免让大脑过于兴奋,可以使用听音乐、肌肉放松等方式让自己静心。

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症状三:消化不良

节日期间免不了聚会,大吃大喝几天,难免摄入较多高脂肪、高热量的食物,加重了肠胃负担,引起消化不良,不利于健康和好孕。


对策:假期吃多了大鱼大肉,从今天起,不妨恢复健康饮食,吃一些清淡、熟软、易于消化吸收的食物,以此舒缓肠胃。还要多吃新鲜的蔬菜水果,弥补体内营养失衡。此外,适当补充优质蛋白,也是有利于好孕的。

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假期综合征的姐妹们,

快试试以上三招,

早点从节后无精打采的状态中走出来,

恢复好孕状态吧!