拒绝emo，调节心情，离好孕更近一步！2022-04-09 13:19:55

2022年的春天注定不凡，在疫情的影响下，东三省大部分地区静了下来。人们克服种种不便，居家办公，只为疫消霾散的那一天。

但是，许多朋友因为长时间居家而难免有些烦闷。尤其是处于试管过程中的朋友，由于被疫情影响了治疗进程，阻碍了返院的脚步，而格外焦躁郁闷……

大家的心情我们能够理解，但要注意的是，负面情绪会给我们的身体带来不好的影响，既然大家想要备孕，就一定要学会放松心情，毕竟紧张的心理状态，真的会把宝宝拒之门外的！

那么，我们这些试管爸妈们，疫情期间该如何调节情绪，拒绝“疫气疯发”呢？

01 保持规律作息和健康生活习惯

首先，大家一定要尽可能保持规律科学的生活作息，保证充足的睡眠，不能因为疫情居家就放飞自我、昼夜颠倒，要尽量保持生活的稳定性。需知稳定化始终是自我心理调整第一要务，而保持健康的身体和健康的心态，是抵御疾病的有力武器哦！

当我们发现自己出现了过度的焦虑、抑郁等负面情绪时，一定要学会进行自我调节及求助。自我调节包括呼吸调整、冥想、瑜伽练习等；也可以转移注意力到一些自己喜欢的事情上，让负面情绪暂时停下。此外，你也可以向身边的亲友、患者群里的病友姐妹们诉说，求助，寻求安慰，相互支持。

 04 保持适当的运动

居家期间，我们也切勿在床上一瘫，躺到“四肢退化”，而应该适当进行运动。运动的好处在于可以帮我们减少精神上的紧张，增加心血管机能，提高免疫力。还有一些研究表明，运动对人类的生殖功能有所帮助呢。疫情期间无法到户外，我们可以选择如瑜伽、健身操等室内运动，不如一起试试吧。

05 放下手机，关注自我

有时，没完没了地刷新闻看疫情情况，或者无时无刻地问询别人的就医进度，都会给自己徒增压力和负担。因此，当你觉得外界的消息已影响了自己的心情时，不如放下手机，多关注自己当下的生活。平凡的日常琐碎也会给予我们前行的力量！

各位菁华的试管爸妈们，尽管我们处于一个特殊时期，但依然要保持对明天的憧憬，不论此刻多么艰难，也不要忽略身边的美好。每天要保持积极的心态，相信春山可望，草木蔓发，疫消霾散的那一天不远了，我们在菁华等你！